便秘の原因 便秘の原因には、食事の量の少なさ、食物繊維不足、水分不足、 排便欲求の我慢、ストレス、不規則な生活、腹筋の筋力低下などがあげられます。 便秘が続くと、新陳代謝が乱れ、ホルモンの代謝が低下し、 自律神経機能の低下とあいまって、皮膚の血行が悪くなり、ニキビや吹き出物、 肌荒れの原因となりますので、お肌の為にも早く治しましょう。

対処法 便秘薬に頼ることを続けていると、それが習慣化され、 自力でぜんどう運動を起こすということをしなくなってしまいます 薬に頼るのではなく、根本的に治すことを考えましょう。 不規則な食事を改め、規則正しく毎日3食バランスのいい食事をとることが 自律神経の働きを正常に保ち、大腸の活動をスムーズに進めることにもつながります。 また、便秘を改善するには食物繊維をたくさん摂ることが大切。 食物繊維は、便のかさを増やし、排便をスムーズにしてくれるほか、 腸の中にいる乳酸菌などの「善玉菌」を増加させるはたらきをもっています。 便秘を解消するためには、少なくとも１日２０〜３０ｇの食物繊維をとるように 心がけてください。

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その他対処法 ・便意を感じたら、我慢せずにすぐトイレへ ・１日１回は排便する習慣を身につける ・１日１〜２リットルの水をこまめに分けて飲む ・腹筋をつける